誤讀

算算時間也差不多了，來分享一下最近的進度XD

順便補充一下連結.圖片和影片

拍膽經進行了一個多星期，成效嘛～大腿外側瘦超多

但是因為內側沒瘦，所以我開始物色內側的減法（我從小就是大腿內側超胖～長年處於沒空隙狀態）

後來意外找到一個中醫師的部落格，她的部落格裡有很多有趣的東西

所以我開始每天實行～才按沒幾天，就有明顯的消腫感喔～

目前每天的行程是（順序不一定～看當天心情XD ）

1.拍膽經(小腿跟大腿外側，小腿部分足三里會加強，大腿部分只要是痛點都會認真打)

2.減肥刮痧穴道 (因為我不太適合刮痧，所以在這邊我是用拍打的，手指併攏拍或拳頭拍)

因為腳部水腫嚴重（壓下去的紅要很慢才會退，要不然就是穿不下鞋），所以加進了張醫師推薦的

3.美腿穴位按摩　(這個部落格裡面還有消脹氣的穴道~有需要的朋友記得要看喔!!)

4.氣血通補那本書裡面有說～人體三窩最容易累積毒素，所以要拍三窩：

拍打三窩排出人體毒素

身體內的毒素就像河裏的沙子會淤堵在有坑、有窩的地方一樣，易聚在腋窩、肘窩和膝窩處，所以只要常去拍揉身體上這三個窩就可排清毒素了。­

    揉按腋窩能除心火。一說起腋窩，很多人會想到狐臭，這種難聞的氣味就是腋窩這口“排汙井”所散發出來的。­

    腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火鬱毒素。所以應該經常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。­

    拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔 潰瘍、失眠多夢等現象，那就是您心肺的火毒壅盛了。可以在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘。拍完後，會出現青、紅、紫、黑等不同色的毒素反應物，可保這 口“井”排汙通暢。­

    很多人睡不著很煩躁，越煩越睡不著，翻來覆去地在床上“烙餅”。拍一拍肘窩，打通心肺經，就睡得安穩了。­

    膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關口”。在膝窩的中點有一 個重要穴位叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化 成熱毒。熱毒在體內待久了就成瘤了。侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這裏排不出去，會導致關節炎。所以您一定要常清理，保證它排毒順暢，這樣您才能身心常 安。­

然後也會每天做肩膀的運動~

肩膀運動分成兩種，有時間就做鄭多燕Dance這支

因為肩膀上下左右每一條筋都會動到，所以對於消除肩膀痠痛效果很好

沒時間就做老娘這支**瘦身**不要金剛芭比，就要瘦手臂　（只有三招～簡單方便）

然後加進了久坐時，有空就活動腳踝（腳尖往下踩到最底～往上抬到最高）做個十幾下就可以活絡下半身的血液

另外就是今天找到的辦公室體操如下

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飲食方面，因為前陣子吃太多烤炸跟上火的東西，最近胃火很大

所以最近都在吃退火的東西，番茄汁（愛之味很方便～而且最近有出添加寡糖的新款）或水果

醫生是說也可以吃黃連丸，所以中藥部分是吃黃連＆防己黃耆湯(調痰濕體質)

另外每天都會喝一瓶愛之味的珍珠薏仁露

因為我不喜歡吃薏仁的顆粒，也沒時間煮（重點是也吃不完～很容易放到壞掉）

去買現成人家煮好的又很貴～所以就先在飲品上面挑選看看XD

試了桂格沖泡跟罐裝的，都覺得偏甜（罐裝稍微有點濃稠感）

後來就鎖定愛之味這款，原因到不是真珠或膠原蛋白，而是萃取的薏仁酯(好啦前兩個也很吸引我)

早餐店的我也會喝，但因為不是每天都跑那麼遠去吃，所以還是以罐裝為主

薏仁因為有強大的美白效果，再加上超威的消水腫奇效～

所以水腫人無論如何一定要喝啊！！

比較起來我會覺得桂格跟愛之味消水腫效果很接近

不過桂格畢竟比較濃稠而且偏甜，愛之味的比較水，所以大家可以依照自己狀況來選擇

愛之味一瓶是３５元，好像有點貴，但跟現煮一小碗４０元比起來，還是方便多了

附帶一提，腸胃不好的朋友也可以吃添加滿滿薏仁的四神湯來照顧胃喔！

整個實行了十天左右，大腿內外側都瘦很多，因為美腿穴道的關係，腳部水腫改善很多

之前我常常會突然腫到穿不下鞋子，要不然就是磨得我都是傷口，消腫時又恢復合腳

喝薏仁加拍穴道後，這種事情就完全改善了XD

至於出門或站久就會腳底痛到不能站也找到原因了~XD

原因居然是出在阿基里斯腱~~~~

因為之前都沒想過要拉筋，在加上又總是做整天，所以筋太緊了～

最近就會稍微拉一下筋～狀況也改善不少～

嗯，大概就是這樣～

雖然體重完全沒瘦（最近都在吃好吃的排骨飯～瘦得下來才有鬼QQ）

但是腿瘦很多，水腫也改善很多，然後連續兩個整骨師父說我平時有運動肩膀是鬆的，沒有僵硬（其中一個一個多月沒見面的說我瘦很多～好爽XD）光是這樣就讓我很有成就感了~XD

現在一天沒拍都會覺得怪怪的XD

不過要是沒辦法每天實行~就算一星期只做一次也很好

總是有個開始~有做比沒做好咩~

大家一起加油啊!!