。沒力史翠普yucaio

 

 

宅腐雙修。自閉慢熱
從2010至今已經進行十年的基礎寫作課程
提供的作業大多是協助學生自助掌握狀況的

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【ASK時間】資訊焦慮不想錯失議題,但是又很容易被影響導致心情不好怎麼辦?

匿名問:沒力你好,想請問你兩個問題: 

1. 有追蹤你的噗浪,好奇你平常都是在哪裡蒐集到這麼多資訊呢?

 2. 你平常會特別關注新聞時事嗎? 

我是個容易被資訊影響的人,每逢媒體(傳媒、自媒體、社群)一直反覆提起某個時事議題,我就會很焦慮不安,一方面覺得這議題被不斷討論有其重要性,會想追蹤新消息,

另一方面又覺得很疲憊,感覺生活重心只剩下某議題,焦慮情緒導致我睡眠品質下降,跟朋友討論議題也無法抒發情緒,越討論越容易陷入一種集體焦慮XD 請問沒力可否給我些建議呢?謝謝回答。

 

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--【沒力的回答】---

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從一個塞滿房間連地板都看不見的人
逐漸變成喜歡上整理&收納的人
真的是好不容易啊
  
從第一次看到近藤麻理惠【怦然心動的人生整理魔法】之後,每年來來回回反反覆覆的瞎拚&斷捨離,直到今年,可以說自己比較找到適合自己的方式了(一轉眼就快十年了
  
因為不太喜歡摺衣服的關係,也不太愛用抽屜或衣櫃(放進去就會忘記裡面有什麼東西,事後很難找<<後來發現應該是原生家庭帶來的影響,我奶奶基本上是個不打掃也不整理的人)到現在願意用抽屜跟籃子箱子來輔助自己整理,就是個很大的進展
  

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為什麼我們互相體貼卻總是彼此爭吵 BY 沒力史翠普yucaio
  
#頑固的老頭與體貼的小精靈
#生活瑣事  #有一本書 #散文
#把老去的每一天都噗地笑出來 #柴門文  
  
前幾天從圖書館借了一本柴門文的書回來,之前這本新書宣傳的時候,才知道原來柴門文跟弘兼憲史是夫妻,同樣是創作者的這對夫妻有兩個孩子,這本散文則是柴門文中年後的作品。

我一直很喜歡看各式各樣的散文,跟文學性的散文相比,像隨筆一樣輕描淡寫生活瑣事的散文特別有意思。這類散文筆調輕鬆,閱讀時,就像聽一個有趣的大姊碎碎念的感覺。


  

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前幾天跟銀快聊到,如果決定要去做某件事,沒有好好的投入三到五年的時間是不行的,因為一做下去就會開始忙,一抬頭就是幾年過去。

(因為銀快順口問我一句你不是剛三十出頭嗎?怎麼一下子就三十後半了,我沒好氣地跟他說因為中間開了書店啊,書店一開六年,六年一轉眼就過去了,才會有種消失了幾年直接跳到下一階段的感覺)

但同時我又覺得,正是因為如此,才需要保持彈性。

有願意投入三五年的理智,同時在執行過程中,保持認真,就能持續推展出一條路來,這才是最重要的事情

所以那怕中途轉彎了,那也沒關係,只要那是你評估過,並且透過現實篩選過了,知道那是自己要的,就足夠了。

沒有什麼事情會比你自己的人生與現在及未來更重要,我們會焦慮大多是因為未來是看不見摸不著的,人也許會反芻過去的遺憾,但卻不會對已經發生的事情焦慮,焦慮其實也是一種生物本能

理解自己的情緒與感受,但不批判也不否定,畢竟,即便你焦慮下一頓飯該吃什麼,即便買不到最想吃的那家店,也必然有第二第三選項,重點從來都不是哪個選項比較好或壞,而是你在選擇與前進的途中,你真實的感受及體驗如何。

別人建議的路不一定好,自己選的路也不一定差,更重要的是,因為每個人個性不同,想法不同,舒服的生活模式也不同,很棒的「極簡生活」對某些人來說是享受,是高品質,對另一些人則是剝奪或無趣,所以,不需要跟其他人一樣,不一樣並不會怎麼樣

到了一個年紀人要再去假裝成另一種樣子其實並不容易,一方面是身體可能跟不上,另一方面則可能是精神跟不上,比起年少時成天在外面瞎跑,過了一個年紀就開始宅了,覺得廢在家裡也不錯,曾有的興趣或曾投入的任何事,到了某個時候,你就會意識到,啊,原來不再需要或是沒那麼喜歡了,這樣也沒什麼不好

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#家事廢的進擊之路 #收無能
  
不小心就把自己搞得壓力很大這種特質真是討厭啊,昨天要求自己不做細部分類,只粗略分類然後把空間先清出來,雖然心裡面已經這樣決定,但真正實施前,還是感受到不小的壓力(剛開始找不到原因,也沒自覺)
  
直到真的要整理的時候,其實是請家人再三提醒我(不能分類),然後才發現我雖然這樣想了,但行動上,還是下意識以【一定要一邊整理一邊分類好】的方式來設想&行動,所以才會搞得壓力很大
  
總之昨天清空四周後才意識到,對於一個有手作材料工具癖(而且興趣還很多,至少超過十種)的人來說,收納很重要,收納時預留空間更重要,因為收得太滿太剛好,後面新進來的材料很容易被忽略,結果就沒辦法整合在一起(整理其他東西的時候很容易又突然發現有一包XX材料)就很容易堆積成山接著一天到晚山崩
  

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超圖解收納術BY本多弘美

超圖解收納術:一個人住、一家人住,重新打造夢想中的完美生活
作者: 本多弘美  繪者: 今井久惠
出版社:采實文化   出版日期:2015/11/27

每個人的家裡,有四分之一的東西是不需要的
丟棄/分類/收納

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#中村佑介的14堂創意插畫講座

(如何, 2016/12出版)

(初級)

對專業插畫家來說,讓別人喜歡自己作品的技巧比這些更重要。
畫得好不好另當別論,能不能吸引別人的目光,才是專業與業餘的差別。

///1.能夠傳遞訊息的插畫
#剪貼 #色溫 #訊息

雖然很可愛,但是不會讓我想購買。附帶一提,專業插畫家與業餘插畫家的差別就在於他們的畫有沒有花錢購買的價值。
#讓人想花錢買來放在手裡

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給不擅長讀書的人的學習術

#全力專注於興趣所在

#多思考有趣的解題方法

 

#適度運動

#同時學習不同領域 多重學習

#使用睡眠中的腦

 

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零基礎學艾灸
作者:孟獻威 大是文化出版

博客來購買連結 https://tinyurl.com/ssur9xs
(從這邊購買沒力可以獲得小博回饋金,歡迎戳戳)

 

以下書摘

 

文章標籤

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不要盲目去追尋別人認為你該追尋的東西
那是別人的價值觀,不是你的。

至於該怎麼找到自己的價值觀?
就從感覺不討厭的開始吧
慢慢就會摸索出:

這個有點喜歡
這個不太喜歡

價值觀這種東西也不是從一出生
就打死只有一種樣子的

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死亡,或者叛逆 by 沒力史翠普yucaio

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人對於死亡是有焦慮的,也許某個年紀之前你我對死亡的概念很模糊,也很少參與其中,但過了一個年紀之後,可能久久朋友傳來的訊息,就是變故。

人生有很多變故,年輕一點的時候,轉學跟失戀也是一種變故,但到了一個年紀,有人生病了,有人離婚了,有人生命拐了個彎,走向前所未知的道路。

死亡是很難承擔的事情,我們很難去想像如果有一天自己要死,會是什麼樣的情景,在樹木希林罹癌到死亡之前,她還有許多影視作品登上大螢幕,雖然知道這樣一位長者總有離去的一日,但她的死亡卻是一步一步,從生到死,彷彿能讓人畫出明確的地圖一般。

知道終會離去,所以蒙上了一層神祕而克制的面紗

我並不常看日本電影,對這本書產生興趣更多是偶然看過樹木希林一些訪談的原因,拿到書了,細細讀來才發現她是個特別有趣的人

她十八歲就進入演藝圈,樹木希林這個藝名是後來取的,因為前一個名字拍賣掉了,取了這麼一個藝名,還是因為諧音的關係,因為她喜歡疊字念起來的感覺

她離過婚,第二任丈夫是個搖滾歌手,兩人真正的婚姻時間很短,充滿著家暴與爭執,卻是在男方下定決心要離婚之後,成為了長期分居的夫妻

維持著名義上婚姻的聯繫,實際上卻過著單身生活,她在演藝路上行走,卻不怎麼執著必須達到什麼成就,癌細胞擴散到全身也還是持續拍戲。

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#泡澡 #入浴劑 #藥方 #半身浴或足浴都可以 

 

大概從去年前年開始常常泡澡,此前雖然住處幾乎都有浴缸但都很少泡,開始常泡的原因還是身體因素

因為水腫厲害&循環差,還有肌肉痠痛之類的問題
所以除了乖乖吃藥,戴磁力項圈之外,泡澡也逐漸成為我的選項

真正改變的關鍵大概是2018年底去了一趟神戶,一時起意跑去有馬溫泉,雖然只泡了金之湯,但是離開溫泉後整個人痠痛解壓縮的感覺實在太震撼,這才深刻的感受到泡澡跟溫泉的威力(之前泡溫泉頂多只覺得放鬆)

下面介紹的有幾個比較常見的,也有幾個是為了泡澡特別找的,都是沒力自己用過的:D

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#精油:
看自己喜歡什麼味道,如果要便宜多樣,可以試著在網拍買ND的分裝(價錢最低有10ml60元左右,經濟實惠,可以大方撒)另外要加花精花藥或是來個花瓣浴都可以,想用布袋裝或是事後用網子撈都可以,自己好收拾就行

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#當你心裡慌的時候

 

前幾天跟老學生見面,她這些年陸陸續續接觸了一些身心靈跟薩滿星象之類的東西,我們聊到身心靈追求的東西還有各式各樣這條路上的人們,有人因此得到安定,有人卻不停的追逐新的資訊新的法門,也有人越琢磨越慌,原本是為了讓身心安定,最後反而更被情緒牽著走,惶惶不安。
  
後來突然有感而發,覺得,追求身心靈安定的方法,其實就是問自己:【當你心裡慌的時候,你怎麼解決它】
  

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課程倒數兩天,今天來篇真心話:D

五百人的意義  by 沒力史翠普yucaio
#文長 #閱讀約需七到十分鐘

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二月十二開始,一直到三月十四日,三十天的時間,沒力人生第一個線上寫作課開始募資,雖然之前曾經在分享募資經驗的文章中提到,我是從2010年開始教寫作課,2013年迫於身體狀況(還有地點不方便)轉為線上寫作課,但這一切,其實並不如大家所想的那麼輕鬆簡單
  
實際上,我第一次開寫作課的時候,是生活被逼到近乎絕境的地步才不得已踏上這條路
  
當時身體狀況已經不太好,沒辦法出去工作,言小市場萎縮(還有自己為了趕稿被三番二次退回來修稿,改稿改到恐慌症發作最後搞到流產,留下了很深的心理陰影)
  

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最近沒力的線上寫作課程正在招生,因為基本已經達標了(笑)所以想想這也是一個很好的機會,來跟大家分享線上開課的種種心得跟經驗(包含前期想法的轉換等等)有想開課的朋友可以參考一二
  
#文長 #要看平台的優勢直接往下拉看中間那段就好
#要知道過程的可以一路往下看 #最後面是實踐過程


  
首先,大概在十幾年前我曾經一度成為言小作家,寫了十幾本言情小說,後來又在噗浪網友的牽線下暫時當寫手出了一本商業書,大概2010年我就開始做實體寫作課,一方面教心靈書寫,一方面教小說寫作(不過當時還是比較聚焦在言情小說的寫作上)(心靈書寫招生的點是:讓不會寫&沒經驗的人也能單純以熱情&喜好來學會寫作)
  

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最近因為跟YOTTA合作開課的關係,陸續收到好些舊生的回信(還有補交的作業),有的是前幾年的,有的甚至是七八年前的學生,我很喜歡跟學生通信,尤其彼此分享日常生活與種種感想等等,這其實也是我能從2010年教課到現在的原因😍
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所以曾經上課過的學生不要怕,隨時可以寫信給我,沒問題的喔!
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#回學生信 #找到自己的平衡

收到回信很高興(笑
我覺得這份作業其實也就是你交給自己的答案
關於人生與在乎的種種事情的答案
  

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決定要開始寫作的人大致上有兩種方向,一種是走乖寶寶路線,可能找個寫作班上課或是找些寫作書來看,先了解該怎麼樣才能寫作?把寫作當一項技能來學習並磨練

好比娜塔莉高柏的心靈寫作暢銷幾十年,現在仍然是非常棒的寫作入門書,因為她教你寫生活,教你關心自己的內心,不要太過管束自己怎麼創作,又創作什麼

還有一種人是什麼都不管,拿起筆就開始寫,有些人洋洋灑灑一寫就是幾百字,也不管別人看不看得懂,有些人則會下意識模仿自己曾經看過的文字一點一滴的組織,然後大概寫出自己腦海中大概的樣子,有些人因為不夠自信明明前面都寫得很好但後面硬要引用某某名言來做END,剛開始寫作的時候這些小習慣是很正常的

不過不管是先上課學寫作再開始寫,還是完全沒做功課就動筆寫,大多會遇到兩個問題,一個是不知道該寫什麼?另外一個是不知道自己寫出來的東西別人看不看得懂,喜不喜歡?

畢竟寫作不等同於作文,大多時候沒有題目,除了少數可能有機會找到一系列題目來練習之外,大多時候寫作既沒有題目也沒有評分,到底自己適合什麼類型?又該寫什麼題目?這都得靠自己摸索

很多人其實不是不會寫作,而是常常不知道"原來這個可以寫",或是"這不是大家都知道了嗎?"潛台詞就是:有寫的必要嗎?
伍佰曾經在某次專訪中提到「創作靠的是在乎吧,你在乎的話,就有角度。」

在面對社會時事與身旁大小事的時候,我們常常會下意識就把這些事情當成聊天的題材之一,聊天氣聊生活聊八卦多麼正常又自然,但這些事情同樣也能成為你書寫的題目,不管你是藉由書寫發問,還是想傳達自已的觀感跟想法都可以,你在乎的事情都有寫的價值,就算只是透過文字抒發情緒或是單純提出疑問並在書寫的過程中去查找資料來完善自己的想法等等都是。

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#焦慮症日常 #資訊焦慮 
#容易被新資訊干擾的人
  
上週銀快跟我講了一句特別戳我盲點&對我特別衝擊的話(我忘記有沒有在噗浪或臉書上講過了) 他說我很容易被新資訊干擾,因為我有時候焦慮的點幾乎就是還沒拿到完整的新資訊,不管那是一本書一堂課還是一種材料
  
當下真的是腦袋嗡嗡作響,是有點打擊,但更多的是:對!真的!!
  
我馬上很認真去比對我平常的行為模式跟困擾我的焦慮點,然後就發現,不管我正在做啥東西,只要跟這個相關的專業有新的書或演講或啥我就會急著要去拿到(錢就特別容易付出去),雖然即便得到了也未必會馬上看或運用,原本的工作規劃不需要那個新的東西也可以按照我的意思做到我要的效果,但我就是會想要有更好更新更齊全的資料及材料

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#這是三分鐘過好生活132回的文字版
影片已經有加上字幕了,懶得看影片的小夥伴可以看文字版
文字版經過修潤,可能會刪除或補上一些小地方,但不影響內容主軸
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今天的題目是正確的許願方法 
為什麼會有這個題目呢?

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這期題目取材自我的ask問題:當發現自己開始出現情緒勒索身旁朋友時 該怎麼設立停損點? 

https://ask.fm/paris520

 

因為他的題目問得我迷迷糊糊的,所以我就兩個都回啦

 

要看自己是被勒索還是勒索別人的

如果是被勒索,把對方的情緒跟思考引導到下一步要做啥上頭,要知道對方不是你的責任,你們各自有自己的人生,如果對方聽得進就勸,聽不進偶而也需要拒絕的喔,要不然對方其實會變成自己的壓力

 

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#這次的錄音靈感來自下面這篇文章,以下摘文

#年輕的時候,做什麼才不會浪費(孫圈圈)

 

最近見到很多年輕人,跟他們交流,無一例外地:焦慮,迷茫,沒方向,一無所有,著急……但這些 “月經式”問題,誰年輕的時候沒痛過?

 

回頭再看年輕時候那些焦慮的經歷,我唯一想分享的經驗是:在我們應對焦慮的時候,需要學會一次只解決一個問題。

 

比如,意識到工作沒發展,就把一切精力放在尋找轉行機會上;經濟危機的時候,反正也沒法找到工作,就乾脆埋頭苦幹,等到危機一過,就得到了自己想要的;工作順利之後,才開始考慮感情問題,之前都先放一邊;再次遇到天花板的時候,就盡全力轉換業務線。

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眾叛親離的狀況通常是你最信任或是最在乎的那個人跟你意見相左然後長久累積的矛盾大爆炸,其他人未必跟那個人有同樣的想法,有時只是持觀望態度而已(或是太尷尬了兩面不是人,幫誰說話或站誰那邊都不對)

坦白說我覺得撕破臉其實沒什麼,親人戀人都不一定走得遠了,朋友自然也是,我也有撕破臉的朋友,當下很難受很委屈很痛苦,但時間長了之後對方就逐漸不那麼重要了,然後有一天我就看開了,

我發現對方的痛苦也許更甚於我,畢竟我是個會主動去找新可能的人,離了那幾個朋友不代表我就沒有自己的生活了,所以我後來其實過得也還不錯,最難受的大概就是不被理解&雙方都有錯

有時候覺得朋友鬧翻跟慘烈分手也差不多了,需要一段療傷期,你得想想還要不要跟這個人繼續走下去,也得想想你願意改嗎?對方願意改嗎?如果沒有人願意改變也沒有人願意包容,最後也就只能散了喔

 

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這次的題目是有人在ask問我的,能夠接受被否定嗎

遇到了當然只能接受,不能接受又怎樣呢XD

 

但否定我們是別人的事,未必代表就變成我們的事,這一點要先搞清楚,不要別人一否定你你就搬回家當聖旨,別人稱讚你都當屁話或是客套,不僅不帶回家還扔進垃圾桶,這就錯把魚目當珍珠,只會把自己整得死去活來,一點好處都沒有囉

 

當然我超討厭被否定也討厭自己的努力被抹殺掉,不認識我或是不懂我的人否定我我會刻意不去聽,大多時候我只在乎我在乎的人有沒有認同我,

 

所以我不喜歡,但能接受,我更能接受的部分是:每個人都有極限,也都有先天能力的限制,我不可能滿足每一個人,

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到底該選擇哪條道路跟工作,是很多人的困擾,人們常常懷疑自己到底選的是不是正確的,就算出了社會已經變成大人也一樣,學生在學校考試的時候會追求對錯跟正確與否,有些人天生叛逆,不太追求別人眼中的正確,主要看自己內心的想法跟追求,有些人則特別乖,喜歡按步就班奉公守法,就像一個完美的指針一樣,每一步都正確而準確的站到對的時間點

 

不管是哪一種,其實也沒有好或壞的差別,就是自己喜不喜歡能不能做而已

 

這世界上本來就沒有百分百正確的事,一來是不同領域的標準不同,A國覺得可以的,B國覺得不行,不說別人,一家三口的意見都不見得一致了,更何況不是同一家人呢?

 

所謂的正確,其實會隨著時代改變,會隨著社會進步改變,也會隨著一個人的態度改變,科學上可以再三推翻,考古其實也是不斷推翻,因為可能有更新的資料出土,來證明原來之前推測有誤,原來是這樣或那樣

 

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人們為什麼會變成購物狂呢?

大致上有幾種可能,例如:

1.心靈不滿足

2.壓力大或有壓抑的事情

3.想透過消費來證明自己是自由的&有價值的

4.想透過物質來證明自己是特別的&跟得上時代的

5.角色扮演

 

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#拉開窗簾

 

前陣子還蠻常蹲在換物&贈物社團看大家都在交換或轉贈些什麼,最近朋友要搬家我也是大力推薦了這類社團

 

換物類的社團常常可以看到人手一串臉書相簿,裡面可能有買了或是意外得到卻從來沒使用過的電器,各種衣服鞋子跟包包,還有很特殊的贈品、保健用品跟鍋碗瓢盆,雖然常說斷捨離斷捨離的,換物社團裡面最常見的大概就是這類雞肋型的東西

 

賣不一定賣得掉,丟掉又很可惜,但就在不知不覺中侵占了家中的閒置空間,屋子好像是給雜物住的,而不是給自己住的,自然也就沒啥生活品質。

 

忘記曾在哪裡看到一句話,意思大約是,常常把窗簾拉開的屋子,大多比較乾淨整齊,但如果窗簾很久都沒拉開了,那麼屋內可能在不知不覺間堆滿了雜物

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很多人會因為三十歲這個關卡而焦慮,尤其最近可能見面跟問我問題的人幾乎都提到了非常類似的狀況,不管是感情還是工作問題,全都因為三十歲。

 

眼看著書上網路上說三十歲前應該做到的事情自己一個也沒做到,第一個一百萬沒存到,工作雖然換了幾個但整體上不好不壞不上不下,要繼續不用大腦的工作是可以,但又惶恐於繼續這樣下去好嗎?

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學生時代,老師給個十分我們可能意思意思選擇性接收個兩三分就了不起了,但出了社會之後沒人告訴你該做什麼?該刷哪些題庫?該做哪些事,也不是好逸惡勞,而是像一個學期混過一個學期一樣,只是社會大學沒有了畢業的那一天

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所以當你覺得可能是自己的階層學歷情感知識等等問題讓你毫無建樹時,更大的可能是:你未必想做那麼積極負責的人,所以自然而然就走到了消極圈

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可能性設計在上星期第一篇文章裡提到「資訊爆炸」已經不是待被改善的問題,而是一種既成事實,還說了一句非常精闢的話,他說:

 

一個人面對資訊爆炸的直覺是「想辦法跟上它」與「想辦法掌握所有資訊」,但其實我們早已不可能跟上資訊出現的速度(即便只關注一個很小的領域),更不大可能掌握所有資訊;因此,這種直覺性的資訊接收策略必須要重新被改造

 

 

#本期文字部份比較省略,內容有些小細節跟舉例跟實際講的不一樣(錄音過程中放飛自我了)所以本文可以當大綱看:D 

 

有時間的可以當廣播聽,沒時間就簡略看一下文字版就好

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#人生練習班 #調整心態

 

 

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今天跟學生聊到我是如何調整自己的心態跟想法,以前別人找我商量事情我很容易當成是自己的責任,結果就超級煩惱,把自己搞得壓力很大,但其實別人要不要看開或是行動是別人的事情啊,我再怎麼擔心都不可能越俎代庖幫對方做(就算我幫著做了,對方也不見得危機解除)

 

把這種莫名其妙的責任與壓力放下之後,反而更能清楚看見對方的盲點與糾結背後真正的原因,當然,也學會了退一步,給自己跟對方都多一點空間,真正需要幫忙的時候幫忙,幫不上忙的時候也不添亂或給對方壓力

 

最主要是,那個把別人的大小事都當自己責任的這種思維,其實是壓垮自己讓自己生病的原因之一,過去以來都用這種方式思考或是為人處事的確不完全是壞事,但卻造成自己太大的壓力,搞得自己處處受牽制(而且還不是現實的牽制,是思考誤判的)

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