誤讀

請問要如何調適工作上的倦怠期呢？我在目前的工作已經快要滿三年，最近對工作非常沒有動力，案子已經迫在眉梢卻仍舊無法動作，或者説不知道該怎麼開始動作，變成一種強烈的排斥現象，而工作內容通常是與時程息息相關，其實是不容浪費任何一個工作日。這樣的結果造成自己很大的壓力，在生活上也無法好好放鬆心情，請沒力給我一些建議，謝謝。

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1. 你必須在下班之後，把生活跟工作做切割，可以做點小儀式，例如下班後去喝杯咖啡，或是跟朋友一起去吃飯，把自己的心情從上班狀態中拉出來，讓自己的下班時間可以不要繞著公司的事情煩惱鬼打牆，那種下班後心情還是不能放下來的狀況跟加班沒兩樣，當然會壓力越來越大，也會造成排斥現象

2.在某個大案子結束之後，為自己安排一趟５－７天的旅行，如果暫時都走不開，那最近的假日最好都不要加班，好好安排行程跑出去放空遊玩很重要。也不要留在家裡免得你一直煩惱，這種狀況下硬要加班，集中力＆效率都不好，倒不如出去徹底放空，回來才有動力好好打拼

因為如果你平時已經都是環境太固定的人，例如只會去公司上班＆窩在家裡，那你絕對需要轉換外在情境的方式來讓自己轉換心情，工作倦怠有時候不是工作真的那麼枯燥乏味或痛苦，而是生活上也沒有新鮮事物，兩邊都停滯的時候就會倦怠得特別嚴重

3.找個興趣給自己，可以去上推廣教育或是各種課程（如果可以穿插一兩個運動的也不錯），如果時間配合不上沒辦法去上課，也可以買本雜誌或是上網看看有興趣的東西，自己固定花點時間做做看。

我常覺得人上班的時候需要重心和目標，下班之後也一樣需要，不要讓自己的生活變得只剩下工作，一直工作一定會累積一定程度的壓力，如果沒有安排讓自己抒發壓力或是增加刺激～轉移注意力的話，倦怠起來就會很悶很想逃走，其實這種時候，就表示你需要放鬆＆你需要一個新的生活小目標了喔：）

就像工作很煩的時候，計畫一趟海外旅行，即便那可能要幾個月後才能實現，人也會突然變得很有活力喔（因為光是要查什麼可以玩什麼可以買就非常嗨啦XD

攝影by melanie rodrigues