誤讀

最近因為感情的一些事情,感覺得了憂鬱症....心情不好　
大概有3~4個月了　睡不好.....常常睡眠中斷(睡3~4小時)....
有去看了醫生....得到的結果都是吃藥.....也吃了藥但是副作用對我都蠻大
比如睡不著,頻尿,口乾, 嘔吐......換了三次藥都差不多.....
所以改用健康食品 食物和運動 等方式.....心情因為時間有慢慢改善

但是睡眠還是非常的不好.....有時吃安眠藥等等....可以睡著 但是腦袋有點變恍惚 XDD
有時候想自殺.....但是想到我父母跟朋友就覺得不可以
沒力 我現在該怎麼辦才比較好呢?
乖乖吃藥嗎? 學習跟它和平相處(但是其實我不知道怎麼和平相處XDD)? 還是.......
感謝你看完我的訴苦.

沒力的答覆：）

吃藥的不舒服真的是難免～
我之前躁鬱比較嚴重的時候，有吃了一陣子抗焦慮跟抗憂鬱～也吃過很長時間的安眠藥（因為很嚴重睡不著）
後來我發現，這些藥物在當下可以幫我們解決問題，例如讓手不抖，讓心情不憂鬱
可是等到狀況差不多改善之後，藥要停下來的時候，

通常也會發現有記憶斷斷續續，或是很難集中精神的狀況，這都是正常的

因為身體需要一些時間把那些藥物的副作用慢慢代謝掉

很高興你願意寫信來給我，其實啊，藥物只是暫時幫你擋掉一些不舒服
接下來我們要靠自己好好的開展自己的人生

運動跟多出門走走很好，另外生活上要幫自己找目標，不是感情上例如交個對象那種，而是像是照顧貓狗，照顧弱勢或去當志工，甚至是宗教也好，例如有信主就多去禱告跟教會，有拜神佛就去廟裡打坐或是跟神明說說話，多建立自己可以信任跟不求回報去愛也被愛的對象，或是找需要走動活動的工作，讓自己可以多動身體，這樣就不會一直飄飄茫茫不知道該怎麼辦才好

憂鬱症啊，是身心的壓力無法協調，也就是自己給自己太大壓力，以至於身心沒有出口。

所以曾經發作過的人，大多都是精神上比較纖細敏感的人，這算是體質的問題，所以第一個要顧好睡眠，睡眠不穩定時很容易也會讓情緒不穩，第二個是藉由多走動，多開發自己未曾去想過看過的事情跟能做的東西，來刺激自己，讓自己有新鮮感或新的活力。

每個人都會生病，有些病抵抗力好的人可以兩三天就好，有些人需要長一點的時間
大問題解除之後，要恢復體力或抵抗力需要的時間也不一定

所以不要急，多給自己一點點時間

我常說要跟受傷的自己或是憂鬱／躁鬱的自己和平共處，其實是要你不要再去苛責那個受傷害，那個生病的自己了。

就像人走路或跑步時總會跌倒，可是那不是腳的錯，也不是大腦的錯，只是有時因為路邊的小石子，或是各種狀況，稍微失去平衡跌了跤，受傷了我們就好好治療，好好保養，會慢慢好起來的。

要對自己有耐心，也要對未來抱持希望喔：）