久違的標題XD

因為昨晚眩暈發了,現在整個人暈暈頓頓的,沒力氣進行往日的種種紀錄,乾脆來寫一下減肥紀錄好了XD

拿美麗的Amanda Seyfried出席電影悲慘世界首映的美照來當刊頭XD

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今年,跟往年不太一樣

以前的身體差,循環代謝不好,所以對我來說減肥真的是苦差事,一來就算吃很少也不會瘦,二來心肺功能差,所以很努力去做運動效果還是不好(其實也沒辦法整個做完就會因為累到太虛倒下) 銀快是沒有計較我太胖的問題,一來胖子好抱(欸)  二來他覺得我只要健康就好

而且我們夫妻作息跟別人不太一樣,所以飲食不正常的狀況下,胃早就爛了,也不能單純依靠節食之類的來減肥,剛剛回頭去翻前幾天減肥的紀錄,真的覺得減肥好不容易啊,可今天在耳鼻喉科量體重時,意外發現自己竟然瘦了三公斤,哇,超爽的,似乎也代表著這陣子觀念的改變的確在身上造成了很大的效果呢!

 

去年因為工作搬到新店時,因為有個很漂亮的新廚房,所以我有陣子開始努力做菜(主要是因為常吃外食跟超商食物讓我們常常脹氣跟胃酸逆流,每天都要吃胃藥,動不動就胃發炎~真的很痛苦啊)沒想到吃自己做的菜那陣子,水腫消很多,雖然體重完全沒掉,可是每餐吃飽飽看起來卻瘦了,讓我們非常高興

後來出國之後,有很長一段時間吃不到超商食品XD 在東歐還有些不適應,所以偶而會痛一下,但到了義大利,脹氣跟胃痛幾乎就消失無蹤了(至於我本人完全吃番茄味的東西吃到怕,那就是另外一件事了orz) 到了法國時胃的狀況也很好,後來到英國時,因為超市很方便,有時會吃微波食品,久違的胃酸跟脹氣就又登門來找了

原本還只是懷疑脹氣原因是超商食物,經過今年的實驗,才深刻理解到,超商食物是大忌~~

因為添加了各種保鮮劑,超出了胃腸的負荷,長久下來對身體是不好的,而且食物的能量也不夠,對身體來說當然會有差,記得我夏天回國後,還見了之前的學生一面,她是超級容易過敏的體質,以前雖然還算健康,可氣色總有點沉,可當她工作之餘開始買新鮮食物煮食,每天吃新鮮的食物攝食新鮮的能量時,臉色整個變得好亮好有光澤,不止精神變好,皮膚也變好了,那時我就注意到新鮮食物的重要性。

後來因為還是沒辦法常下廚,我們還是得吃外食,不過那時就已經會刻意去挑新鮮的食物吃了

一直到十一月中從日本回來,因為銀快愛關西味的食物,而我們想吃的簡單食物外面不太容易買到,我才又開始煮食。

就這樣煮了兩周,當然偶而會膩會累就要休息個幾天,有心情時再繼續煮XD 不過因為我會的菜都很簡單,大多不是調味料放很多的,過去兩周也會自己上網查食譜,學著做某些菜,畢竟現在家裡有弟弟跟銀快一起吃飯,煮起來比較開心,如果是自己要吃的就隨便買買就好,但有人嗷嗷待哺,就會很想多學一點,多做一點不同的菜XD

然後前幾天,因為注意到X-bike特價,我買了三千多的那台特價款回來,雖然不是網路上大家最愛團購的那款,不過既然都是腳踏車,差異也不大,就省點錢買便宜的囉:D 線上刷卡後,隔兩天就送到了XD

 

買的是這台,含運費3680元,我買紅色的XD

當然也是因為看著下面這張圖,覺得......該是時候了XD

本來我也很擔心買了會不會最後又變成晾衣架XD

不過下手買其實是因為上周狂下雨下了一整個星期,雖然偶而會雨停一下讓我出門去買個菜補個肉之類的,但是想出去走路的時候就會因為下雨而沒辦法出門,現階段爬樓梯對我來說還是太喘,很容易喘不過氣來,也傷膝蓋,再加上我在家時間比較多,就算外面下雨,想騎還是可以騎,所以猶豫半天,還是決定買了XD (而且銀快也會騎XD)

 

其實~從意識到新陳代謝率/體力都跟肌肉比例有關之後(我忘記我在哪本書上看到:肌肉才會產出能量讓身體有體力)再加上又看了一本"世界是肥的"這本書,講過去的人跟現在的人活動率跟攝食熱量的差異之後,就覺得應該要多增加身體裡面的肌肉,因為我希望可以體力更好,更能集中精神啊~

再加上之前也覺得耗在電腦前的時間太久了,所以前兩周就規定自己要離電腦遠一點,空些時間去做別的事情,可能因為這樣,活動量變多了,再加上夏天歸國後,我們每天拉著弟弟吃飯,買便當消夜都會順便幫他買,原本瘦不啦嘰的弟弟硬是被我們養胖了,後來十月底夫妻倆又出國,在日本混了二十天回國後,我親愛的弟弟臉就瘦到尖了XD

因為他是阿宅,雖然每天要出門上課,但平常都窩在房間裡,有時懶得出門就沒吃,當然瘦很快XD

那時我才很驚訝的發現到~~原來瘦子不是吃不胖,而是沒什麼吃阿XD

 

上周也是突然發現媽媽長出了小肚肚,我媽這輩子沒長出肚子過,她從以前到現在都是身材好得不得了那種,可最近卻讓我發現她長出了T恤遮不住的肚肚,大腿也變圓了,仔細一問才發現她最近迷上某攤珍珠奶茶,每天都會喝一杯(通常都是喝半糖或微糖,可珍珠熱量超可怕的)

看男女糾察隊~看到體檢篇~大肚肚的出川哲朗也是被醫生警告說喝碳酸飲料或是含糖飲料比酒還嚴重)這林林總總讓我整個嚇到,所以最近整個降低飲料攝取,我想盡可能戒掉,不過還沒辦法做到,現階段是用茶包代替,之後會改成盡量喝水XD

 

總而言之,這一切都讓我意識到,有些東西真的是生活習慣不同就會造成完全不同的狀況

 

因為上周一才量過體重,一樣是106,今天是周五,隔了十一天量,卻變成了103

過去十一天以來,我幾乎都自己煮菜,平均是三菜一湯之類的,一定會有肉,因為家裡的男人們愛吃肉,而且弟弟還在發育期,我都想盡可能餵飽他,我自己沒有什麼節制飲食,一樣是吃兩小碗飯,菜肉不忌,不過肉的部分有比平常少吃一點點,因為在日本時臉有小一圈,原因就在肉吃得少,但其實我也只有少吃一點點而已,每餐依然吃飽飽XD

收到X-bike到今天也才第三天,過去兩天大約總共騎了一小時多,我的體力還不是很夠,騎車時要靠分心才能騎得久,例如一邊看電視節目或一邊看書之類的,雖然也知道要一口氣騎很久才瘦得快,但如果一樣時間卻拆成很多段做,一樣會讓年久失修的身體慢慢的恢復元氣,一樣會變瘦,因為我背部就整個瘦了XD 大腿跟小腿也很明顯瘦很多

 

我現在的減肥原則是~

 1. 自己作菜,不管什麼菜都沒關係,重點是要營養均衡,通常菜肉蛋飯都會有,偶而吃麵,也會吃個火鍋什麼的,兩個人以上自己煮就會超省,兩個人以下就沒什麼差了XD  自己作菜不會放太多調味料,所以對身體一定很好,我常用的調味料大概就味增,味霖,海鹽跟日式醬油,完全不加味素或是雞粉之類的東西,也不用烹大師XD 

2.沒事就動一動,然後早晚都會騎腳踏車,睏時也會去踩個五分鐘,有動比沒動好

3.每天泡澡XD 這是之前去拍經絡時師傅說的,因為他是用棒子拍打完腿部經絡之後要我們踩空中腳踏車,然後要求每天泡澡十分鐘增加身體循環,後來因為他太貴我沒再去,不過在夜市買到拍痧棒,所以每天會拍拍,會騎腳踏車,會泡澡XD 泡澡真的好舒服~滴精油進去更棒~

 

打算等我這幾天眩暈好一些了,再來恢復跳我的鄭多燕&其他健身體操XD (騎車打算養成習慣天天騎,因為鍛鍊下半身可以讓耐力跟集中力變強喔)

 

總覺得強迫自己去做可怕的減肥計畫是不對的,因為很多東西是長久以來習慣的結果,例如不運動久了肌肉就會消失,體力自然不好,這時候應該要逐漸增加活動量跟肌肉,而不是一口氣去做自己做不來的運動或是嚴苛的節食,那只會造成強大挫敗感,也會讓身體變成溜溜球狀態(我之前就是阿)

重點還是在於跟自己慢慢協調調整~讓自己可以無痛的調整飲食習慣或是慢慢喜歡上運動,目標也不能訂得太誇張,例如一次要瘦十公斤二十公斤,那一定會失敗,而且會變得非常厭惡自己,像我這樣胖到破百的啊,怎麼能一口氣就把目標設定在四十幾五十幾,如果設定跟現實差距那麼多,會常常陷入沮喪當中喔,這樣對身心就不是很好

畢竟當初胖起來也是一點一點,可能一年五公斤十公斤慢慢長,現在要減肥也是,每次目標兩公斤,降下來可以稍微獎勵自己一下(但不要靠食物獎勵啊!)一點一點慢慢的跟自己的身體變成好朋友吧:D

 

PS:然後我現階段的目標是瘦回整數XD 一起加油吧:D

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