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錄到一半被忽然開門的銀快嚇一跳XD 
所以結尾那邊是乖乖錄完接上去的

這本書對於想自學&想克服閱讀障礙的朋友來說蠻適合的

以為是新書,結果一查才知道出好一陣子了,我手上的是二版一刷,影片上的封面是舊版(懶得拍直接拉小博的圖


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  • Nov 27 Sun 2016 21:52
  • 艾灸

  
比起吃喝玩樂,健康習慣&身體調養大概是最難維持的一件事情,不管是健康的人還是體弱多病的人其實都一樣,今年因為心悸大爆炸所以大多時間都在調養心臟,不得不正視身體虛寒這件事情,雖然年輕的時候身體也沒好到哪去但卻不像這兩年這樣容易手腳冰冷&畏寒,所以最近基本上是運動(目前還是只能散步)跟中藥調理雙管齊下
   
接連在幾本中醫書裡面看到艾灸的建議之後,考慮到針灸沒有熟悉的醫生&下意識恐懼銀針(還有出門不是很方便)沒猶豫很久就入手了評價的針灸器+艾條
  
感謝萬能的網拍,下標購買的東西沒幾天就送到家附近的小七,領回家之後因為晚上頭痛得厲害,就開始艾灸了
 

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艾草條拆開封口(不用整條拆開,會散掉喔)後均勻點燃,塞進裝好金屬濾網的艾灸器之後就可以開始灸了,我挑的這款艾灸器據說蠻容易壞的,但因為不確定自己是不是三分鐘熱度所以我想用這個就很適合,畢竟便宜,壞掉了也不心疼,再換一個就是了,實際用起來還蠻順手的,畢竟有把手,移動的時候特別方便
  

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以前有段時間意識到沒啥意義的新聞跟綜藝節目占去了很多時間,所以停看電視,現在,網路好像也變成這樣了(在網路上反覆瀏覽的幾乎都是無意義的行為,例如反覆刷臉書噗浪之類的),總而言之有種應該要戒網癮的感覺(笑


會有這個意識是因為,前兩年感覺到躁鬱快發作的時候,為了讓自己暫時脫離現實不要被憂鬱拖著走,再加上人不知不覺虛弱下來,所以大多時間都是躺床看小說,早先是用電腦看,後來因為坐不住基本上都是用手機看了,然後最近續約的時候,就拆了號碼轉成平板了(因為我基本上不打也不接電話,親友是靠FB聯絡的,家人靠LINE),最近就發現其實能夠靜心思考的時間不是很多,注意力跟集中力都變得特別破碎,也沒辦法深入去想事情,一想就覺得整個人從裡到外都很累,大概就是累到睜不開眼那種感覺,有心無力與憊懶的感覺一直徘徊不去

 
之前有陣子嚴重起來的焦慮,在把調理身體的中藥從單純眩暈&水腫轉向強心之後,心悸減緩,焦慮也跟著減緩了,所以現在我基本上是可以完全不吃抗焦慮藥,睡眠也沒問題......是說最近才感覺到所有曾經吃過的藥都會反撲,以前年輕時吃過一陣子諾美婷(減肥藥,因為傷心臟所以後來被禁了)然後抗焦慮藥安眠藥也吃過很長一段時間,這些藥物的代謝跟造成的狀況都很難講,就像我並不確定現在幾乎閉經的狀態是不是抗焦慮藥或是控制中樞神經這些藥物造成的


大概七八年前曾經跟朋友去新竹看過減肥門診,那醫生開的藥朋友去查了說有幾款是針對甲狀腺的,朋友大概吃了兩三年藥+節食,上次睽違幾年的見面就發現對方雖然沒有焦慮症但是講話變快更多&有一點類似焦慮的症狀,蠻奇妙的,總而言之,總覺得注意力可以搶救一下.

然後我對毒品或是迷幻藥完全沒fu大概是因為每次中樞神經方面的藥都會讓我有很長一段時間(8-16小時不等)處於恍惚迷幻的狀態,現在雖然停藥也不會有這種後勁了,但是沒辦法集中精神的感覺還是不好,這大概也是文章變少&手作停止的主要原因了

 

 

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對自已沒自信的人,其實也大多是極端需要被肯定的人,有時候會下意識為了被肯定而攬下超出自己時間或工作範圍的事,接下的時候有種急切的自信感,一方面覺得做得來沒問題,另一方面則隱藏著希望藉由完成這些事得到讚揚與肯定的想法。
 
這世界上的邏輯是這樣--不是沒有能力做不到,而是時間跟精力永遠是有限的。
  
不仔細想清楚就攬下來的事情只要稍微不順,或是無法按照時間達成,或甚是成品跟自己想像的不一樣、不夠好,很多人就會受到嚴重打擊,有人哭過會逼自己繼續把事情做完,有人則是因此退縮或自暴自棄覺得自己什麼也做不來。
 
追求肯定這種事情,貪多嚼不爛,證明自己能力這種事更需要長年累月的累積,走得太急很容易把自己逼得太緊,原本是為了讓自己成長的變成負累,反而會讓自己的自信心更低落、沮喪。
 
相較之下,把自己原有的事情做好做完,不要急於求稱讚討摸摸,反而能踏實的累積認同感,一點一滴,人變踏實了,不急躁在那些還看不見成果也不確定的事情上,心穩了,自信心才能真正提升
  

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